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健康情報

最近、食事に気をつかっています。なるべく健康的な食事を!多くの種類の食材を摂るようにしています。すると多くの種類の栄養素が摂れますから!厚生労働省が推奨しているのは30種類でしたっけか?一日に30種類ってかなり難しい気もしますが、、、スーパーに行っても普段食べないような野菜や果物を買います。ブロッコリーのスプラウトとかアボカドとか、見たことない食材があればそれを買います。あとはチョコレート!カカオに含まれているポリフェノールは赤ワインのそれよりも何倍も効果があるらしいですよ。学者さんの本に書いてありました!なのでカカオ70%のをおやつに食べます。70%は意外と苦くないです!ゴマもいいですねえ。抗酸化作用ってやつですよ!自分の体が常に少しずつ酸化されているって恐ろしいですよ!少しでも遅らせましょうや!そういえば昔テレビですごく美肌の男性医師が出ていて、その人の習慣が朝トマトジュースを飲むことだったような記憶があります。トマトのリコピンは抗酸化作用が強く、紫外線による肌の老化を防いでくれる。朝飲むことでその日に受ける紫外線から肌を守るってわけですか!それと市販のトマトジュースでも十分に効果あるみたいです。
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